2014-02-06

今日の食事(26日目)

ダイエット

メトリクス

グラフみて。

食事

朝食

サバスウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁。

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昼食

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間食

ナッツ類

夕食

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サバスウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁。

まとめ

86.5kg〜88kgを安定してキープするようになった。今後は、食事のバランス考えつつ、新しい店も開拓してみたいと思います。

2014-02-04

今日の食事(25日目)

ダイエット

メトリクス

グラフみて。

食事

朝食

サバスウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁の定番をキメる。

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昼食

アーモンド、ナツメグ、ナッツ類を少量。

夕食

夕食は会社の同じ部署の人たちと肉を食らいに。ヒレステーキを頼んだ。柔らかい！うまい！

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帰宅後に、やはり野菜が不足しているということで追加で食べる

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締めに、サバスウェイトダウン。

まとめ

若干、脂質多めですがLimitを飲んでいるのでまぁいよしとする。タンパク質は十分すぎるぐらいとった。

2014-02-03

今日の食事(24日目)

ダイエット

メトリクス

ヘッダーにあるグラフを見てください(PC版のみ)。

体重はしっかり下がってきています。

食事

朝食

朝は、いつものごとく、プロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁をキメる。朝食はしっかりとる。

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昼食

昼はおでん。練り物系は食べない。

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トレーニング

トレーニング前に、脂肪燃焼を高めるためにBURNを飲む。今日は一段と負荷が強くなった。確かに筋肉が超回復して今までの負荷だから楽すぎるから、負荷を強めないとトレーニングの意味がないという感じ。

ライザップのトレーナーから、誕生日プレゼントとしてフィットネスチューブもろた。ありがたい！これでダイエットが加速する！ pic.twitter.com/o0HAligQzD
— (λ_ → かとじゅん) (@j5ik2o) 2014, 2月 3

あと、今日は節分ということで、ナッツとアーモンドの詰め合わせももらった(基礎代謝分であれば間食は問題ないので分量をわきまえる前提ですが)。 pic.twitter.com/gAac29Zimi
— (λ_ → かとじゅん) (@j5ik2o) 2014, 2月 3

トレーニング後にプロテイン MUSCLEを飲む。もらったナッツを摘みながら帰宅。

夕食

夕食は大戸屋。豆腐や鶏肉などのタンパク質を摂りつつ、食物繊維もしっかりと摂る。

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まとめ

食生活のリズムもだいたいつかめてきた。トレーニングがない普段の日は、朝と夕だけサバスのウェイトダウンを飲んでいますが、トレーニングのある日だけMUSCLEを追加で飲むというのが定型化して、あとは普段どおりの食事をしていればタンパク質量も糖質も許容範囲になる感じ。低糖になると低カロリーになる傾向にあるので、ナッツなどの補給を忘れないようにしたい。この調子で継続しよう。