朝食 昼食 トレーニング ライザップでウェイトトレーニング。今回は上半身を鍛える。ダンベルフライがきつかった!最後に腹筋。これもきつい。死ぬ! トレーニング後にプロテイン MUSCLEを飲む。 夕食 これ以外に、サバス ウェイトダウンを飲む。 まとめ タ…
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