朝食 朝は忙しかったので、マルチビタミン、マルチミネラル、納豆、めかぶ、プロテイン MUSCLEだけ。 昼食 息子と二人で、ガストで外食。ご飯は息子にあげる。 夕食 夕食は豆腐ハンバーグとニラ玉スープと大豆水煮と青汁。 あと、サバスのウェイトダウンを1…