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ダイエット

今日の食事(32日目)

食事 朝食 サバス プロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル 昼食 夕食 サバス プロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル まとめ 前日から風邪を引いて、この日は一日中寝る。嫁が豆乳鍋を作ってくれたが、今日はプロテイン多めというか大杉、トレーナ…

今日の食事(31日目)

食事 朝食 【楽天市場】糖質コントロール食品 > 食物ファイバーシリーズ > クロワッサン:低糖工房を食べた。低糖ではあるものの、成分見るとマーガリンってあるので、トランス脂肪酸を摂りすぎるのはあんまりよくないかも。 昼食 間食 間食に焼肉!!!朝も…

今日の食事(29日目)

メトリクス グラフみてください。 食事 朝食 朝はプロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁。ちょっと時間をおいて息子とベローチェでコーヒー。 昼食 昼は、バンコク オリエンタル ダイニング&バーに行った。この日はちょうどバイキングがなかっ…

今日の食事(28日目)

メトリクス グラフ参照 食事 朝食 昼食 夕食 よその会社の勉強会にお呼ばれして、ドメイン駆動設計とScalaについてしゃべったりする。その後会食だった。ちょっと少なめだったので帰宅後おでんを摘む。そしてプロテイン補給。 買い物 神すぎるソリューション…

今日の食事(26日目)

メトリクス グラフみて。 食事 朝食 サバス ウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁。 昼食 間食 ナッツ類 夕食 サバス ウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁。 まとめ 86.5kg〜88kgを安定してキープするようになった。今後…

今日の食事(25日目)

メトリクス グラフみて。 食事 朝食 サバス ウェイトダウン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁の定番をキメる。 昼食 アーモンド、ナツメグ、ナッツ類を少量。 夕食 夕食は会社の同じ部署の人たちと肉を食らいに。ヒレステーキを頼んだ。柔らかい!うま…

今日の食事(24日目)

メトリクス ヘッダーにあるグラフを見てください(PC版のみ)。 体重はしっかり下がってきています。 食事 朝食 朝は、いつものごとく、プロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル、青汁をキメる。朝食はしっかりとる。 昼食 昼はおでん。練り物系は食べない…

今日の食事(23日目)

メトリクス ヘッダーにあるグラフを見てください(PC版のみ)。 体重減ってるのでなんで体脂肪率あがるのか?って思う人は ここ 読むといいかも。要は、体脂肪率は電気抵抗で計っているので体内の水分量によって大きく変動してしまうってこと。水分が飛んだら…

今日の食事(22日目)

朝食 朝は忙しかったので、マルチビタミン、マルチミネラル、納豆、めかぶ、プロテイン MUSCLEだけ。 昼食 息子と二人で、ガストで外食。ご飯は息子にあげる。 夕食 夕食は豆腐ハンバーグとニラ玉スープと大豆水煮と青汁。 あと、サバスのウェイトダウンを1…

今日の食事(21日目)

朝食 昼食 トレーニング ライザップでウェイトトレーニング。今回は上半身を鍛える。ダンベルフライがきつかった!最後に腹筋。これもきつい。死ぬ! トレーニング後にプロテイン MUSCLEを飲む。 夕食 これ以外に、サバス ウェイトダウンを飲む。 まとめ タ…

今日の食事(20日目)

食事 朝食 プロテイン MUSCLE 20g トータルワークアウトカフェのローストチキン 145.2kcal, P = 30.8g, C = 1.3g 目玉焼き あおさの味噌汁 食物繊維を多めに摂るためにめかぶダブル。 今日からトレーニングがない日は自転車通勤することにしました。片道20〜…

今日の食事(16日目)

メトリクス 体重 89.6kg 体脂肪率 23.0% 食事 朝食 275kcal, P = 29.4g, C = 11.16g いつもの朝食 味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g めかぶ 11kcal, P = 0.9g, L = 0.6g, C = 3.4g 豆腐 84kcal, P = 7.3g, L = 4.5g, C = 3g ししゃも 50kcal, P …

今日の食事(15日目)

メトリクス 体重 88.6kg 体脂肪率 24.2% 食事 朝食 494.3kcal, P = 55.9g, C = 15.4g プロテイン MUSCLE 90.3kcal, P = 20g, L = 0.7g, C = 1.1g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g 納豆 93kcal…

今日の食事(13日目)

メトリクス 体重 89.6kg 体脂肪率 22.8% 食事 朝食 333kcal, P = 29.42g, C = 15.99g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g 豆乳 95kcla, P = 7.42g, L = 4.12g, C = 6.39g めかぶ 11kcal, P = 0.9…

今日の食事(13日目)

メトリクス 体重 89kg 体脂肪率 22.9% 少し減った! 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 9:00 朝食 596.3kcal, P = 58.11g, C = 31.14 プロテイン MUSCLE 90.3kcal, P = 20g, L = 0.7g, C = 1.1g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 …

今日の食事(12日目)

メトリクス 体重 90.4kg 体脂肪 24.2% ほぼ横ばいです。 食事 8:00 朝食 338kcal, P = 28.41g, C = 11.55g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g ほうれん草と椎茸のソテー 15kcal, P = 1.21g, L = 0.22g, C = 2.85g ゴーヤチャンプル 55kcal, P…

今日の食事(11日目)

メトリクス 体重 90.7kg 体脂肪率 23.5% 食事 9:00 朝食 331kcal, P = 29.5g, C = 14.7g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g 豆腐とわかめの味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g めかぶ 11k…

今日の食事(10日目)

メトリクス 体重 89.7kg 体脂肪率 23.1% 先週のトレーニング後に減少してからは安定して90kg付近ですね。 長期での経過は上のグラフ参照してください。 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 10:30 朝食 331kcal, P = 29.5g, C = 14.7g 水煮大豆 175kcal, …

今日の食事(9日目)

メトリクス(本日起床直後) 体重 89.9kg 体脂肪率 24.3% 前日からは変化なし。 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 7:40 朝 437.3kcal, P = 51.7g, C = 13.6g 起床すると体がガチガチ。激しい筋肉痛。スクワットで攻めた太ももがきてるわー。翌日には痛く…

今日の食事(8日目)

メトリクス 体重 89.9kg 体脂肪率 24.3% 少し体重減った。 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 朝 345kcal, P = 26.7g, C = 12.8 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g 豆腐(食べたのは1パックのみ…

今日の食事(7日目)

メトリクス 体重 91.1kg 体脂肪 24.9% 横ばいですね。 食事 8:00 朝 501kcal, P = 52.8, C = 11.6 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g みそ汁(エビ, 寒天) 79kcal, P = 13.5g, L = 1.2g, C = 3.7g 鮭…

今日の食事(6日目)

メトリクス 体重 90.9kg 体脂肪率 25.1% ほぼ変化なし。夕食後に計らない方がいいかな。トレーナーに聞いてみるか。 食事 P, L, Cの記号の意味は、P = タンパク質、L = 脂質, C = 炭水化物の含有量です。 7:30 朝食 246kcal, P = 21.4g, C = 10.5g トレーナ…

今日の食事(5日目)

体重と体脂肪 体重 90.7kg(-0kg) 体脂肪率 24.0%(-0.7%) ほぼ変化なし。 食事 9:00 朝食 234kcal 起床すると、おなかがすぐ空くという感じ、せっせと飯を作る*1。残りものの有効活用などをする。 納豆 93kcal もずく酢 31kcal みそ汁(豆腐、白ネギ、寒天) 60…

今日の食事(4日目)

体重と体脂肪 体重 90.7kg (-0.8kg) 体脂肪率 24.7% 体重と体脂肪共に微減。 食事 朝食 (8:11) (350kcal) タマネギとツナが入ったオムレツ風な卵焼き 250kcalぐらいかな 高野豆腐とタマネギ入りみそ汁 100kcal 昼食 (13:30)(281kcal) 昼は原宿に家族と一緒に…

今日の食事(3日目)

体重と体脂肪 体重 91.5kg (-0kg) 体脂肪率 25% 全然変わってない(´・ω・`) 食事 朝食 (10:00) (284kcal) 珍しく自炊してみた。 納豆 93kcal 豆腐 48kcal みそ汁(もやし) 27kcal ほうれん草のソテー(ゆで卵) 40kcal+76kcal = 116kcal 結構これでも腹一杯に…

今日の食事(2日目)

体重と体脂肪 体重 91.5kg (-1.5kg) 体脂肪率 25% 体重落ちますね。体脂肪は変わらないけど。どうしても筋肉は落ちるものらしい、だからこそ筋トレ大事。 帰宅後、腹筋などひーひーいいながらやる。 食事 朝食 (10:00) (712kcal) すき家 の 鮭朝食 712kcal …

ダイエットはじめました(1日目)

とりあえず、増殖しすぎたおなか周りを すっきりさせるために、ダイエットを開始する。このブログは、非技術系の雑記的なものですが、ダイエットの記録という意味と自分に追い込みを掛けるためにも晒すということにします(挫折したらそのネタでいじられる...…