体重と体脂肪
- 体重
91.5kg (-0kg) - 体脂肪率
25%
全然変わってない(´・ω・｀)
食事
朝食 (10:00) (284kcal)
珍しく自炊してみた。
- 納豆 93kcal
- 豆腐 48kcal
- みそ汁(もやし) 27kcal
- ほうれん草のソテー(ゆで卵) 40kcal+76kcal = 116kcal
結構これでも腹一杯になり満足感が得られた。
昼食 (15:00) (503kcal)
昼は外で。
- しまほっけの ゆう庵焼き定食(単品) 256kcal
- 手造り豆腐の ねばねば小鉢 247kcal
「しまほっけの ゆう庵焼き定食(単品)」 にハマって連日食うことに。タンパク質を多めに取るために納豆と豆腐を攻める。うまい。
間食
なし。
夕食 (20:00) (273kcal)
夕食も自炊にした。
- サラダ3人分 74kcal/一人分
- 高野豆腐入りもやしみそ汁 87kcal
- ささみの何か 112kcal
ささみは得体が知れないものになりました。簡単♪ささみのガーリック青海苔ピカタ♪ になるはずだったが、失敗。どうしてこうなった...www。まぁ普段料理しないとこうなるのは当然。でも味はよかった。満足。
サラダですが、レタス、キュウリ、アスパラ、しらすで、ノンオイルの青じそドレッシングを掛けただけのもの。これが意外にうまかった。
まとめ
今日は1060kcalだった。ご飯・パン・麺をゼロにしたのでカロリー自体は下がったけど、ちょっと減らしすぎたかな。昼食にもう一品追加してもいいぐらいかもしれない。まぁいずれにしても、空腹感を常に感じているがうまく慣らしていきたい。
献立を考えるのがめんどいが、明日も自炊してみよう。
