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今日の食事(7日目)

メトリクス

  • 体重
    91.1kg
  • 体脂肪
    24.9%

横ばいですね。

食事

8:00 朝 501kcal, P = 52.8, C = 11.6

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  • 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g
  • 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g
  • みそ汁(エビ, 寒天) 79kcal, P = 13.5g, L = 1.2g, C = 3.7g
  • 鮭の塩焼き(ファミマ) 154kcal, P = 15.1g, L = 9.5g, C = 0.2g

12:00 昼 340kcal, P = 59, C = 5g

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  • デリプレート。340kcal, P = 59g, C = 5g
  • ホットコーヒー(ブラック)

18:30 夕 225kcal, P = 41g, C = 3.7g?

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  • ハーフデリ。200kcal, P = 38g, C = 3.7g
  • スープ。25kcal, P = 3g, C = ?
  • 野菜も取りたいということで、サラダも注文
  • アイスコーヒー(ブラック)

まとめ

今日は1066kcal, P = 152.8g, C = 20.3。自炊で頑張っていた前日と比べてタンパク質が多くなって炭水化物が減ってる。2倍ぐらい違うな。TOTAL Workout Cafeのデリプレートを組み合わせると低カロリーで低糖&高タンパク質になりますね。これはすごい。今週はこれを継続してみよう。