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今日の食事(14日目)

メトリクス

食事

朝食 506kcal, P = 38.11g, C = 30.04g

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  • 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g
  • 味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g
  • 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g
  • もやしとささみ、タマネギの炒め物 186kcal, P = 9.51g, L = 8.18g, C = 18.74g

昼食 225kcal, P = 41g, C = 3.7g?

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ハーフデリセット。

トレーニング 90.3kcal, P = 20g, C = 1.1g

今日から負荷があがった。きつい。でも少し休憩するとまたできるようになる。筋肉って不思議! 直後にプロテイン飲む。

夕食 225kcal, P = 41g, C = 3.7g?

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ハーフデリセット。

まとめ

本日は、956kcal, P = 120.11g, C = 37.44g。タンパク質は十分な量がとれているし、糖質も目標値以下。体の調子もよい。トレーニング後に筋肉痛になっていたが、もうしなくなった。この調子で頑張りたい。