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今日の食事(22日目)

朝食

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朝は忙しかったので、マルチビタミンマルチミネラル、納豆、めかぶプロテイン MUSCLEだけ。

昼食

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息子と二人で、ガストで外食。ご飯は息子にあげる。

夕食

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夕食は豆腐ハンバーグとニラ玉スープと大豆水煮と青汁。 あと、サバスのウェイトダウンを1杯。

間食には、脂や食物繊維を補充するために、ナッツやアーモンドなどを食べてる。ただし少量で。

N クルミ 50g×12袋

N クルミ 50g×12袋

まとめ

たぶん、タンパク質は130gぐらいかなと。マルチビタミンマルチミネラルを飲み始めたせいか、体重落ち始めた。しばらく経過観察。