朝食
朝は忙しかったので、マルチビタミン、マルチミネラル、納豆、めかぶ、プロテイン MUSCLEだけ。
昼食
息子と二人で、ガストで外食。ご飯は息子にあげる。
夕食
夕食は豆腐ハンバーグとニラ玉スープと大豆水煮と青汁。 あと、サバスのウェイトダウンを1杯。
間食には、脂や食物繊維を補充するために、ナッツやアーモンドなどを食べてる。ただし少量で。
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まとめ
たぶん、タンパク質は130gぐらいかなと。マルチビタミンとマルチミネラルを飲み始めたせいか、体重落ち始めた。しばらく経過観察。