朝食 昼食 トレーニング ライザップでウェイトトレーニング。今回は上半身を鍛える。ダンベルフライがきつかった！最後に腹筋。これもきつい。死ぬ！ トレーニング後にプロテイン MUSCLEを飲む。 夕食 これ以外に、サバス ウェイトダウンを飲む。 まとめ タ…