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今日の食事(29日目)

メトリクス

グラフみてください。

食事

朝食

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昼食

昼は、バンコク オリエンタル ダイニング&バーに行った。この日はちょうどバイキングがなかったので、セットメニューだけだった。セットメニューだと選択肢が少なくなるので苦労するんだけど、とりあえず入ってみた。ヘルシーで野菜を食べれるかなと思ったけど、意外と春雨が多くて食べれるものが少なかった。仕方なく、エビや鶏肉などOK食材のみを食べる。帰宅後に昼食を取り直した。つらみ...。

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  • 牛肉のステーキ
  • 湯豆腐

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トレーニング(セルフ)

コナミスポーツクラブ 目黒青葉台に行ってきた。コナミでは法人契約都度利用会員ってのがあって、半額で利用できて、都度利用会員の登録と同時に初回無料クーポンを利用すれば初回分が無料になるので、セルフトレーニングやってみた。

運動開始前30分にBURNを飲む。

  • エアロバイク 40分
  • フリーウェイト
    • ダンベルフライ(寝てやるやつと たったままのやつ)
    • オルタネイトカール
  • 腹筋
  • ほかのマシンで筋トレいろいろ
  • 最後にジャグジー

終了後にライザップのプロテインを飲む。

夕食

  • チーズ
  • わかめとセロリのサラダ
  • 焼き鮭
  • 豆腐・白ネギ・わかめの味噌汁
  • ゆで卵は食べず
  • ささみスモーク
  • 食事一時間後にザバス ウェイトダウンを飲む

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買い物

定期的に糖新生の状態を把握するために、はかって検討ドットコム で 血糖値測定器を購入しました。

アマゾンでも購入できますが、60回分だったりと内容はちょっと違います。

血糖測定器(60回測定)フリースタイル・フリーダムライトスターターセット

血糖測定器(60回測定)フリースタイル・フリーダムライトスターターセット

まとめ

体重は86kgで完全に安定しましたね。最近、人からカラダつきが全然変わったとよく言われるように。もう少しでおなかデブは卒業できそうだ。がんばろう。