メトリクス
グラフみてください。
食事
朝食
昼食
昼は、バンコク オリエンタル ダイニング&バーに行った。この日はちょうどバイキングがなかったので、セットメニューだけだった。セットメニューだと選択肢が少なくなるので苦労するんだけど、とりあえず入ってみた。ヘルシーで野菜を食べれるかなと思ったけど、意外と春雨が多くて食べれるものが少なかった。仕方なく、エビや鶏肉などOK食材のみを食べる。帰宅後に昼食を取り直した。つらみ...。
- 牛肉のステーキ
- 湯豆腐
トレーニング(セルフ)
コナミスポーツクラブ 目黒青葉台に行ってきた。コナミでは法人契約都度利用会員ってのがあって、半額で利用できて、都度利用会員の登録と同時に初回無料クーポンを利用すれば初回分が無料になるので、セルフトレーニングやってみた。
運動開始前30分にBURNを飲む。
- エアロバイク 40分
- フリーウェイト
- ダンベルフライ(寝てやるやつと たったままのやつ)
- オルタネイトカール
- 腹筋
- サイクリング
- ニーチェスト
- ほかのマシンで筋トレいろいろ
- 最後にジャグジー
終了後にライザップのプロテインを飲む。
夕食
- チーズ
- わかめとセロリのサラダ
- 焼き鮭
- 豆腐・白ネギ・わかめの味噌汁
- ゆで卵は食べず
- ささみスモーク
- 食事一時間後にザバス ウェイトダウンを飲む
買い物
定期的に糖新生の状態を把握するために、はかって検討ドットコム で 血糖値測定器を購入しました。
アマゾンでも購入できますが、60回分だったりと内容はちょっと違います。
血糖測定器(60回測定)フリースタイル・フリーダムライトスターターセット
- 出版社/メーカー: アボット社製(米国)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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まとめ
体重は86kgで完全に安定しましたね。最近、人からカラダつきが全然変わったとよく言われるように。もう少しでおなかデブは卒業できそうだ。がんばろう。