メトリクス 体重 90.7kg 体脂肪率 23.5% 食事 9:00 朝食 331kcal, P = 29.5g, C = 14.7g 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g 豆腐とわかめの味噌汁 52kcal, P = 4.4g, L = 2.3g, C = 3.6g めかぶ 11k…

メトリクス 体重 89.7kg 体脂肪率 23.1% 先週のトレーニング後に減少してからは安定して90kg付近ですね。 長期での経過は上のグラフ参照してください。 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 10:30 朝食 331kcal, P = 29.5g, C = 14.7g 水煮大豆 175kcal, …