食事 朝食 プロテイン MUSCLE 20g トータルワークアウトカフェのローストチキン 145.2kcal, P = 30.8g, C = 1.3g 目玉焼き あおさの味噌汁 食物繊維を多めに摂るためにめかぶダブル。 今日からトレーニングがない日は自転車通勤することにしました。片道20〜…

メトリクス めんどいからグラフみてもらおう(PC版でしか見えません) 食事 今日から記載を簡略化。 朝食 これ以外にプロテイン MUSCLE。いつもの感じ300kcalでP = 30g, C = 15gぐらいだろうと思います。 昼食 ハーフデリ。286kcal, P = 52.8g, C = 7.1g? 夕食…